warzywa na

[...] powietrza (np. przy łapczywym jedzeniu), alergii na niektóre pokarmy (np. laktozę z mleka), diety zbyt bogatej w węglowodany lub białka. Również stres i nieregularne przyjmowanie pokarmów mogą być przyczyną burczenia w brzuchu. Aby zapobiegać powstawaniu gazów należy ograniczyć produkty tj.: kapusta, warzywa strączkowe, słodycze, białe pieczywo.

[...] hipertonicznych i hipotonicznych. roztwory weglwoodanowe i zbyt wysokiej osmolalnosci będą zalegać na żoładku... Z drugiej strony gdyby popijanie pokarmów bylo z definicji złe - niewlasciwe byloby spozywanie pokarmow o wysokiej wilgotnosci, takich jak chocby warzywa czy owoce, np arbuzów. Podobnie idiotycznym pomysłem byłaby... zupa

Hmm.. dobra, to inaczej: załóżmy, że mam na obiad pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwę z oliwek i jakieś warzywa. Normalnie oczywiście przysmażyłbym pierś, ugotował ryż, z warzyw może zrobił sałatkę. A co jeśli wrzuciłbym wszystko do miksera i zmiksował? Czy gdyby udało mi się to wypić bez zwymiotowania, to dostarczyłbym dla organizmu tą samą [...]

Co do witamin to w tabletkach też stosować? Czy jednak stawiać na warzywa/owoce ?

[...] jadłospisie znajduje się sporo przetworzonych produktów ( makaron jajeczny/smakowe jogurty/serki topione..) brakuje istotnych źrodeł kwasów omega 3, głównie widnieje nabiał/staraj się czerpać pełnowartościowe białko z mięs/jaj/ryb. Szósty posiłek to jakiś żart. Twoje Odżywianie na tle witamin i minerałów wygląda ubogo. Gdzie warzywa, owoce?

[...] lnianym i wode z cytryna(dziala moczopednie i oczyszczajaco)je sie 5 posilkow dziennie max.2 porcje owocow duzo chudego bialka z ryb i chudego miesa,do 2 jajek dzinnie, warzywa glownie zielone i oliwe z oliwek, sa 3 fazy w pierwszej:rezygnuje sie z nabialu, cukrow prostych(w sumie to zlozonych wegli tez sie nie je),macznych produktow, [...]

warzywa mam tak zbiorczo zrobione, rozkładam je równo na cały dzień. Posiłki rozkładałem, żeby było w miarę równo białka i tłuszczu ( więcej białka tylko po treningu). Wcześniej nie dawałem tych płatków, ale teraz wrzuciłem je tylko po treningu, jako szybko-wchłanialne węgle. Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak [...]

Warzywa możesz wliczać, ale nie musisz. Trochę męczące jest ich ważenie w sytuacji, gdy kcal te niewiele zmienią. Jak masz na to czas i ochotę, to śmiało.

a tluszcze to co ?. Skoro nie jest dobra dieta to zobacz sobie efekty ludzi na CKD i podobnych, ja osobiscie stracilem 30kg jedzac tylko i wylaczeni miesa / warzywa / tluszcze.

hej no co do urozmaicen to polecam stosowanie zamiennie: ryz, ryz brazowy, kasza gryczana, makaron, owoce, warzywa. co do bialka to: ryba z puszki, ryba filet, ser bialy, chude mieso hamburgerowe, steki, chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera [...]

Możesz zrobić takiego omleta, warto by tam dodać jeszcze warzywa, choć na pewno lepiej będzie smakować, jak papkę zrobisz z jaj i płatków, a sera, piersi i warzyw użyjesz w całości. Jeżeli pasztet domowy i wiesz co tam jest, chleb dobrej jakości, a masło prawdziwe, to okej.

szynka jest do wymiany na mięso warzywa nadal do dodania jogurt tylko naturalny.

Pijesz tyle ile domaga się organizm, nic na siłę. Duże ilości białka, produktów zakwaszajacych neutralizujesz dodając warzywa do posiłków. Nie ma co przekraczać 2g/kmc białka, przy takiej ilości bebechy nie dostaną po dupie.

Oblicz swoje zapotrzebowanie, możliwe, że kalorii będzie za mało, a na pewno jest za mało tłuszczy. Warzywa jesz? Bo w ogóle ich tu nie ma.

Przeszedłem ok. 3 tygodni temu na jedzenie z parowaru. Ważyłem wtedy 106 a teraz właśnie się waha między 100-103kg i nizej nie chce zejść. A w szczególności jadam same warzywa i chude mięso.

[...] 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), oliwa z oliwek, duzo gotowanego, jak smarzone to bez tłuszu np: [...]

[...] im mniej, tym lepiej. Ideałem jest zerowe spożycie. Węglowodany są oczywiście potrzebne i należy wybierać złożone: ziemniaki, żytnie pieczywo najlepiej razowe, ryż, kasze + warzywa (unikałbym jednak kukurydzy która jest "złym" zbożem podobnie jak pszenica) i w umiarkowanych ilościach owoce (to jest nie łubianka truskawek dziennie) ze względu [...]

[...] problem, opychasz się za kazdym razem, podczas tych trzech posiłków w ciagu dnia. I myślisz, ze im zadziej tym lepiej się chudnie. No niestety nie. Przestaw się na czestą ilośc posiłków w ciagu dnia. Jedz zdrowo: dobre źródła białka, tłusczy i węglowodanów, do tego warzywa (przede wszystkim zielone) i owoce (przewaznie rano, lub po treningach).

Warzywa ogolnie bede dodawal do kazdego posiłku , tam akurat dopisałem .Jako urozmaicenie czasami wejdzie wołowina , zamiast kaszy gryczanej , pasował by mi ryż lub makaron durum ale nie wiem czy to dobra opcja . Zamiast makreli czasami wrzucę sledzia , dodatkowo ser żółty , i to by było na tyle . Co o tym myślisz ? Co byś poprawi ?ł ewentualnie [...]

[...] badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP. odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety. bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak juz sie za cos bierzesz zrob to pozadnie jezeli w ciagu [...]